รักษาหุ่นมา 9 ปียังดูดีเหมือนเดิม

“ถ้าอยากลดหุ่นหรือ จะรักษาหุ่น ต้องเข้าหาบุคคลที่เค้าดูแลหุ่นตัวเอง  มี มั๊ยคะ ที่ เราตั้งเป้าแล้ว ว่า จะลดหุ่นหรือ จะดูแลหุ่นตัวเอง แต่ต้อง มาหยุดชะงักกลางคัน ทำให้เราหมดกำลังใจ ไม่ไปต่อ ที่จะอยากจะดูแลหุ่นตัวเอง เชื่อว่า คนที่อยากลดหุ่นและ อยากดูแลหุ่นตัวเอง แต่ละคนก็มีกิจวัตรประจำวัน และการใช้ชีวิตที่แตกต่างกันไป บทความนี้ เป็น บทความที่มาแชร์ ประสบการณ์ ลดหุ่นและดูแลหุ่นของตัวเองให้ดูดี มา9 ปีแล้วค่ะ”

1.ปรับทัศนคติ

ความประทับใจครั้งแรกเวลา เรา มาพบกัน คือ หน้าตา บุคลิกภาพ แค่บุคลิคภาพดี ก็ชวนน่ามองแล้ว ปรับทัศนคติตัวเองว่า จะลดหุ่นและดูแลหุ่นเพื่ออะไร บางคน โดยเฉพาะสาวๆ อยากลดหุ่น เพื่อ อยากใส่เสื้อผ้า แล้ว ดูดี สวย ดูแพง ทำให้ชวนน่ามอง บางคนก็ลดหุ่นเพราะโดนทัก ว่า อ้วนไปแล้วนะ บางคนลดหุ่นเพราะโรคอ้วน ซึ่งทำให้เป็นอุปสรรค ในการใช้ชีวิต บางคนลดหุ่น และรักษาหุ่นแพราะอาชีพ การงานของตัวเอง เมื่อเราปรับทัศนคติ ของตัวเองแล้ว  เราก็ต้องยอมแลก และยินดีที่จะลงมือทำ

2.หาแนวร่วม

อาจจะเป็นคนที่อยู่ใกล้ชิดเรา เช่น ครอบครัว แฟน เพื่อน หรือ เพื่อนในที่ทำงาน  ชวนกัน เข้าโหมดลดหุ่น และดูแลหุ่นตัวเอง ให้ดูดีขึ้น กว่าเดิม  นอกจาก จะช่วยให้เราได้หุ่นดูดีขึ้น ยังเป็นการทำกิจกรรมสร้างสัมพันธ์ที่ดี กับคนรอบข้างของเราด้วย หรือหาเพื่อนใหม่ที่เป็น บุคคลที่เค้าดูแลหุ่น ตัวเอง อาจจจะเป็น กลุ่มเพจในโลก โซเชียล เป็นการแลกเปลี่ยนประสบการณ์กัน เราก็สามารถ มาปรับใช้กับตัวเอง และจะเป็น แรงจูงใจให้เรารู้สึก อยากลดหุ่นและดูแลหุ่นตัวเอง ต่อไป

3.สร้างสภาพแวดล้อม

ด้วยการที่ใช้ชีวิตประจำวันของแต่ละคนไม่เหมือนกัน  สภาพแวดล้อมก็ย่อมต่างกัน แต่สำหรับคนที่ตั้งใจจะลดหุ่น ต้องสร้างสภาพแวดล้อม ให้ตัวเองเพื่อเป็นแรงขับเคลื่อน ให้เรา รู้สึกอยากลดหุ่น และรักษาหุ่นตัวเอง เช่นสถานที่ออกกำลังกาย อาจจะไปออกกำลังกายที่ สวนสาธารณะที่ให้เราสามารถวิ่ง หรือเล่นเวท ได้ หรือที่ฟิสเนส ซึ่งเป็นสถานที่ กลุ่มคนที่มีจุดประสงค์ คล้ายๆ กันคือ ลดหุ่น บ้าง เพื่อสุขภาพบ้าง เพื่อปั้นหุ่นบ้าง  นอกจากนี้ เราอาจจะได้เพื่อนใหม่ๆ ที่ แลกเปลี่ยนและแชร์ ประสบการณ์ การดูแลรักษาหุ่นตัวเอง ก็จะเป็นการต่อยอด มาปรับใช้กับตัวเอง

4.ปรับการกิน

เรารู้ตัวเองแล้ว ว่า เราจะลดหุ่นเพื่ออะไร ส่วนประกอบหนึ่งที่สำคัญ ในการลดหุ่น และดูแลรักษาหุ่นตัวเอง คือ ปรับการกินอาหาร แต่ละคนก็หาวิธีต่างๆ ในการกินเพื่อให้เข้ากับตัวเองมากที่สุด เช่นบางคนกินอาหารแนวคีโต บางคนกินอาหารวีแกน บางคนก็อาหารที่ตัวเองชอบ ถามว่า วิธีไหน ดีสุด จากประสบการณ์ ก็ลองมาหมดแล้ว ผลลัพ์ ที่ได้ คล้ายๆ กัน คือได้หุ่นในระดับที่ตัวเองพอใจ แต่ก็ปรับอาหารที่ให้เหมาะกับตัวเอง ที่ร่างกายเรา ไม่ฝืนเกินไป ที่สำคัญคือ กินแต่พออิ่ม ไม่จัดหนัก

5.ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายจะเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันสำหรับคนที่อยากลดหุ่น และอยากปั้นหุ่น  ในส่วนของท่าออกกำลังกาย เราสามารถค้นหาได้ ที่โซเชียลมีเดียต่าง เช่น ยูทูป เป็นต้น ซึ่งจะมีบางช่องที่แนะนำวิธีการออกกำลังกาย ท่าต่างๆ  เราก็เรียนรู้จากตรงนี้ ไปปรับใช้กับการออกกำลังกายกับตัวเอง และสังเกต ว่า ท่าไหน ที่เราออกกำลังแล้ว มันเห็นผลกับเรา ก็ฝึกใช้ท่านั้นไปเรื่อย ๆ

6.สร้างแรงขับเคลื่อน แบบ สะกดจิตเรา

นี้แหล่ะ คือ ทริค สะกดจิตตัวเอง ข้อนี้เป็นประสบการณ์ล้วนๆ ที่อยากแชร์ค่ะ ที่ช่วยให้ตัวเองคุมอาหาร  ให้ออกกำลังกาย  ให้มีทัศนคติที่อยากรักษาหุ่นตัวเอง

-ต้องออกงาน ต่างๆ แล้ว นะ เช่น อีกสองวันจะไปดำน้ำ แล้ว วันที่เดินทางไป ต้องใส่ เว็ทสูท ซึ่งเป็นชุดที่ฟิตพอดีตัว ถ้ากินเยอะไป เวลาใส่เว็ทสูตร ก็จะรู้สึกแน่น และ รูปทรงไม่สวยด้วย ก่อนวันเดินทางต้องออกกำลังกาย  และหนึ่งวันก่อนเดินทาง ปรับการกินลดลง (เพราะต้องตื่นเช้า ซึ่งแทบจะไม่มีเวลา ในกิจวัตรประจำวัน ในเวลาเร่งด่วน) หรือบางที จะไปทริปทางทะเล เราต้องถ่ายรูป ดังนั้นต้องฟิตหุ่นหน่อย คุมอาหารก่อนเดินทางหนึ่งวัน) ทำแบบนี้ กับตัวเอง จนติดนิสัย และขับเคลื่อนให้เรา อยากออกกำลังกาย อยากดูแลหุ่นตัวเอง

-ชุดที่ใส่พอดีตัว ในตู้เสื้อผ้าต้องมีสักชุด ที่เป็นชุดที่ใส่พอดีตัว ถ้าวันไหน กับมาใส่ตัวเดิม รู้สึกคับ ก็จะรู้ตัวเองว่า กินเยอะ ก็มาปรับการกิน และ ต้องออกกำลังกาย ควบคู่ไป

-น้อมรับคำชม คำชมเหมือนต่อยอดให้คนที่กำลังจะลดหุ่น และคนที่รักษาหุ่น ให้เรารู้สึกมีกำลังใจ และอยากให้หุ่นตัวเอง ดูดี อยู่เสมอ ถ้าเพื่อนมาทักว่า หุ่นดูดีจัง ก็ ขอบคุณค่ะที่ชม  แต่ถ้าเพื่อนมาทักว่า ดูมีน้ำมีนวลขึ้นมั๊ย อืม…ขอไปปรับการกินอาหารอีกที

ไหนๆ ก็ตั้งเป้าไว้แล้ว ว่า ปีนี้ จะลดหุ่น และ จะรักษาหุ่นของตัวเอง ให้ดูดีอยู่เสมอ ก็ต้องใช้เวลา ในการปรับตัว ปรับทัศนคติตัวเอง จำเป็นที่เราต้องฝึก ตัวเองไปเรื่อยๆ จนกว่าเราจะเห็นผล ไม่มีใคร ปุ๊ปปับ แล้ว ลดได้เลย ในสายธรรมชาติ ที่ไม่ใช้ยาลดความอ้วน ไม่ดูดไขมัน ในระหว่างทาง เราอาจจะเจอสิ่งล่อใจ( อาหาร,ขนม ฯ) ก็เป็นเรื่องปกติ แต่เราก็ค่อยๆปรับ เป็นการฝึกนิสัยตัวเองให้ซึมซับเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของเรา พอเราได้หุ่นที่เราพอใจแล้ว เราจะภูมิใจแล้ว เราแทบจะไม่อยากกลับไปหุ่นเดิมอีกเลย เป็นกำลังใจให้ นะคะ สำหรับคนอยากลดหุ่นและอยากรักษาหุ่นค่ะ

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: