5 ข้อ แนวทางที่จะให้คุณลดน้ำหนักแล้วมีความสุขและต่อเนื่อง

การลดน้ำหนัก เป็นความต้องการและเป็นเป้าหมายหนึ่งของใคร หลายๆคน ที่อยากเห็นการเปลี่ยนแปลงในสรีระ ของตัวเอง เป้าหมายนี้คิดว่าง่ายก็จะลงมือทำทันที  และถ้าง่ายผู้คนทั้งหมดในโลกใบนี้  ก็น่าจะมีรูปร่างแข็งแรง หรือมีสรีระดูดี ที่คุณต้องการเหมือนกันหมด แต่เพราะผู้คนส่วนใหญ่มองว่า มันยาก มันไม่สะดวก มันเหมือนทำงานหนัก หรือคิดว่ามีสิ่งอื่นที่ต้องทำและสำคัญกว่า หรือที่เป็นอยู่ในจุดเดิมก็รู้สึกพอใจและรับได้ ความรู้สึกเหล่านี้ จะมาฉุดความคิดของคุณอยู่แล้ว

“การที่คุณจะเปลี่ยนแปลงรูปร่างจากคนเดิมไปเป็นอีกรูปร่างหนึ่งที่ดูดีกว่าเดิม คุณต้องมีความสามัคคีกันอย่างต่อเนื่อง กับสามอย่างนี้ คือ การออกกำลังกาย อาหาร และสภาพจิตใจของคุณ”

บทความนี้ก็จะเป็นแนวทางและเป็นจุดเริ่มต้นที่จะทำให้คุณมีมุมมองในการลดน้ำหนักแล้วมีความสุข  ปรับความคิดตัวเอง ถ้าเทียบกับคลื่นวิทยุ ก็คือ การจูนคลื่นเสียงวิทยุให้ตรงกับจุดรับและคุณก็จะได้ยินเสียงที่ชัดเจนขึ้น ปรับความคิดคุณให้ตรงกับจุดรับ คือ จิตใจลึกๆ ของคุณนั่นเอง

1.ทำความรู้จักกับตัวเอง

ก่อนอื่นต้องทำความรู้จักกับตัวคุณเองก่อนว่า คุณจะลดน้ำหนัก ด้วยสาเหตุอะไร คำตอบก็คงจะมีหลายสาเหตุที่แตกต่างกันไปอยู่แล้ว และคุณยิมยอมมั๊ยที่จะให้การเปลี่ยนแปลงในครั้งนี้ เพราะมันจะเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของคุณเองโดยอัตโนมัติ คุณยิมยอมให้เวลากับตัวเองในการออกกำลังกาย ให้เวลากับตัวเองในการใส่ใจเรื่องการกิน

2.เชื่อในตัวคุณเอง ว่าคุณคือ หนึ่งในคนที่ลดน้ำหนักได้

คำว่าเชื่อ ในสิ่งที่คุณคิด มันเป็นการสั่งการความต้องการของคุณไปยังจิตใจของคุณ  ให้รับทราบและจิตใจของคุณก็จะเกิดคิดหาวิธีการที่เป็นไปได้ให้คุณ ว่าจะจัดสรรเรื่องการลดน้ำหนักอย่างไร และนอกจากคุณเชื่อว่า คุณตั้งเป้าจะลดน้ำหนัก  มันจะเป็นไปได้อย่างแน่นอน ซึ่งคุณจะแสดงศักยภาพของตัวเองออกมา ด้วยการไม่สร้างข้อจำกัด  แต่คุณอนุญาต ให้ตัวเอง ปล่อยศักยภาพนั้นแสดงออกมาได้อย่างเต็มที่นั่นเอง

3.โน้มน้าวและคุยกับตัวเองอย่างต่อเนื่อง

หัวข้อนี้สำคัญมากค่ะ เรื่องการโน้มน้าวและคุยกับตัวเอง อาจจะดูแปลก แต่ คุณรู้มั๊ยว่า คนเรา หากการทำอะไรไปซักพัก แล้วไม่มีการกระตุ้น กับจิตใจตัวเอง มันก็จะค่อยๆ ไม่เป็นที่น่าสนใจสำหรับคุณ เพราะคุณไปให้ความสนใจหรือกระตุ้นอย่างอื่นแทนที่แล้ว  ให้คุณบอกตัวเองเสมอว่า หากคุณทำตามที่คุณ จัดสรรการลดน้ำหนักที่คุณวางแผนไว้ คุณจะได้ผลลัพธ์เป็นอย่างไรโดยนึกภาพออกมาแล้วถ่ายทอดภาพนั้น เรื่อยๆ  ให้มองการลดน้ำหนักเป็นการเปลี่ยนเพื่อที่ได้พบสิ่งใหม่ เพื่อนใหม่ที่มีแนวร่วมเดียวกัน หรือจะเป็นการต่อยอดที่ฝึกการปรับตัวไปโดยอัตโนมัติ และไปในทางที่ดีขึ้น (ประโยชน์ของการลดน้ำหนัก คุณได้ฝึกเลือกกินอาหารที่เหมาะกับคุณ และจิตใจคุณรู้สึกปลอดโปร่งขึ้น) และได้มีกิจกรรมดีดีกับประสบการณ์นี้

4.มองความกลัว กังวล ต่อต้าน เป็นหนึ่งในกระบวนการลดน้ำหนักของคุณ

เมื่อคุณมองอุปสรรค จากความกลัว กังวล ต่อต้าน เป็นแค่หนึ่งในกระบวนการลดน้ำหนัก จะทำให้คุณรู้สึกปล่อยวาง กับสิ่งเหล่านี้ และเข้าใจว่ามันจะเกิดขึ้นกับคุณซึ่งเป็นเรื่องธรรมดา พอคุณคิดอย่างนี้แล้ว คุณจะอยู่ในโหมดของแผนลดน้ำหนักของคุณ และยังคงทำต่อไปเรื่อยๆ

5.ลงมือทำ ทันที

มาถึงข้อนี้ ก็หมายถึงว่า คุณเข้าใจตัวเองมากขึ้น ขั้นตอนต่อไปคือ  แน่นอน ! คุณต้องเริ่มลงมือหลังจากอ่านบทความนี้  คิดภาพ และวางแผนเลยค่ะ ซึ่งคุณก็จะเห็นภาพการจัดสรรแผนการลดน้ำหนักและวิธีการของคุณ ให้คุณทำไปเรื่อยๆในขั้นตอนของคุณ จนกว่าคุณเห็นผลการเปลี่ยนแปลง อาจจะเล็กน้อยก่อนหรือเปลี่ยนไปมากซึ่งก็แล้วแต่ระบบการเผาผลาญพลังงานของแต่ละคน นั่นคืออีกหนึ่งแรงจูงใจ เพื่อสร้างความต่อเนื่อง ให้คุณสำเร็จตามเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ !

เมื่อคุณเข้าใจแนวทางมันจะทำให้คุณเปิดมุมมอง ให้ความสำคัญกับสภาพจิตใจ ซึ่งจะเป็นแรงจูงใจ และความต่อเนื่อง  ส่วนใหญ่สิ่งแรก คนที่คิดจะลดน้ำหนัก  อันดับแรกที่นึกภาพคือ การคุมอาหาร และการออกกำลังกาย แต่ที่จริงแล้ว คนมองข้ามสิ่งที่สำคัญที่สุด และอยู่กับเราด้วย คือจิตใจของเรานี่แหล่ะ ซึ่งจิตใจลึกๆของเรา จะเป็นผู้เริ่มต้นก่อน ด้วยการพิจารณาตัวเอง ถึงสิ่งที่จะทำมีความเป็นไปได้ และยังต่อยอดให้คุณอยากหาความรู้เพิ่มเติม ในการลดน้ำหนัก เป้าหมายของคุณคือลดน้ำหนัก แต่ให้จำไว้ว่า ในระหว่างทางแผนการลดน้ำหนักของแต่ละคนก็อาจจะแตกต่างกัน แต่ปลายทางของเราคือ สรีระของเราที่เราต้องการนั่นเอง!

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: